Благотворний вплив регулярних вправ. «Активні 70-літні мають серця на 30 років молодше».

243

Систематичне виконання фізичних вправ позитивно впливає на організм. Як показують нові дослідження, люди у віці 70 років і старше, які роками займаються спортом і регулярно займаються спортом, мають серце, легені і м’язи, порівнянні з тими, хто молодше 30 років.

Згідно останнім дослідженням, опублікованим в Журналі прикладної фізіології , спосіб життя дуже впливає на загальний стан здоров’я. Загалом, в цьому немає нічого нового, але аналізи вчених з Державного університету Болл показують дивовижні ефекти, які можуть бути досягнуті в літньому віці з допомогою регулярних фізичних навантажень.

У дослідженні проаналізовано стан серця, легенів і м’язів в групі регулярно займаються спортом людей у віці 70 років. Ці вимірювання порівнювалися з їх однолітками, які ведуть більш сидячий спосіб життя, і з фізично активними 20-річними. Результати здивували вчених. З’ясувалося, що стан активних 70-літніх можна порівняти зі станом людей у віці 40 років.

– Наше дослідження показало, що у людей, які регулярно тренуються рік за роком, загальний стан здоров’я поліпшується. Ці активні 75-річні – чоловіки і жінки мають серцево-судинну систему, схожу з людьми у віці 40-45 років, – сказав Скотт Траппе, керівник дослідження.

Дослідники запросили сім жінок і 21 чоловіка у віці 70 років регулярно займатися спортом, 10 жінок і 10 чоловіків у віці 70 років, щоб вести малорухливий спосіб життя, та 10 жінок і 10 чоловіків у віці 20 років, які були здорові і також регулярно Вони практикували. Дослідники перевірили ємність легень, роботу м’язів і стан серця.

Для визначення аеробної витривалості вчені використовували так звані VO2 max – один з найпопулярніших показників фізичної підготовки, зокрема аеробної підготовки. Тест оцінює максимальна кількість кисню, який людина може використовувати під час інтенсивних аеробних вправ.

Це вимір важливо, тому що, як пояснює команда дослідників, VO2 max зменшується приблизно на 10 відсотків кожні 10 років після досягнення віку 30 років. Це в свою чергу збільшує ризик багатьох захворювань.

Дослідники також провели м’язову біопсію учасників, щоб оцінити формування та розподіл дрібних кровоносних судин у м’язах та оцінити активність ферментів, які керують метаболізмом кисню на клітинному рівні.

Результати досліджень показують, що показники здоров’я фізично активних 70-літніх виглядають аналогічно людям, молодшим на три десятиліття молодше, і що ці переваги стосуються як жінкам, так і чоловікам.

Команда дослідників зазначила, що літні учасники дослідження належать до покоління, яке отримало багато стимулів займатися спортом. – Це було дійсно цікаво в цьому дослідженні. Ці люди походять з покоління, яке стало дійсно цікавитися активним способом життя. Саме тоді біг або теніс стали популярними для мас, – зізнався Траппе.

– Якщо ви хочете проводити 30-45 хвилин в день на прогулянці, то користь для здоров’я, яку ви від цього отримаєте, буде значною. Буде це синонімом професійної підготовки? Звичайно немає, але це завжди буде краще, ніж сидіти на дивані. В принципі, 30-45 хвилин кожного виду вправ в день будуть корисні для здоров’я, – підкреслив Ловець.

Ці дослідження не дають ніяких одкровень. Хоча ефекти, яких можна досягти в літньому віці з допомогою регулярних вправ, що можуть вас здивувати. Проте давно відомо, що активний спосіб життя гарантує поліпшення загального стану здоров’я як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. І не важливо, для молодих це чи для літніх людей.

Джерело: Medical News Today , фото: Pxhere