Что пить в жаркую погоду?.

96

(Чтобы не читать статью — можете посмотреть видео)

В жаркие дни мы подвергаемся воздействию солнечного света и высоких температур, что приводит к перегреву организма. Наши тела справляются с этим, выпуская большое количество пота, но с потом мы теряем воду и электролиты. Жидкости нужно пополнять, но делать это нужно с умом, потому что то, что мы утоляем жажду, очень важно.

По мнению мексиканских исследователей, употребление сладких газированных напитков в жаркие дни только увеличивает обезвоживание. Последствия могут быть очень серьезными. Потеря воды выше 15% масса тела может привести к летальному исходу. Пожилые люди и дети особенно уязвимы.

Напитки, которые мы потребляем, обладают разной эффективностью в увлажнении организма. Исследователи из Национального института кардиологии Игнасио Чавеса в Мексике провели эксперимент на крысах. Животные были разделены на три группы и подвергались воздействию повышенных температур. Первая группа крыс получала воду для питья с подслащенной фруктозой и глюкозой, вторая — со стевией, растением, которое является естественным заменителем сахара. Третья группа животных получала обычную воду без каких-либо добавок.

После нескольких недель эксперимента исследователи заметили, что крысы, которые потребляли воду с фруктозой и глюкозой, были определенно более обезвоженными, чем другие животные. У них также были серьезные проблемы с почками.

Так как же утолить жажду в жаркую погоду? Проверенным методом является минеральная вода и соки, желательно свежевыжатые. Вы можете легко добраться до изотонических напитков. Количество потребляемой жидкости также важно. Пейте от 2 до 3 литров в день. Нас одинаково освежают прохладные, но и теплые напитки.

В жаркую погоду обязательно стоит избегать сладких напитков. Кофе и алкоголь также оказывают вредное воздействие на организм. Последний можно принимать в небольших количествах, но вечером, когда самая высокая температура дня уже прошла. Крепкий чай и энергетические напитки также должны быть отложены.

Источник: PAP, ajpregu.physiology.org