Слишком короткий или слишком длинный сон может быть вредным для сердца.

84

(Чтобы не читать статью — можете посмотреть видео)

Сон менее шести часов может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию, представленному на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Германии. Но слишком долгий сон тоже не выгоден. Как долго спать, чтобы иметь здоровое сердце?

«Мы проводим треть нашей жизни в постели, спя, но мы мало знаем о влиянии этой биологической потребности на сердечно-сосудистую систему», — сказал автор исследования доктор Эпамейнондас Фунтас из Центра кардиохирургии им. Онассиса в Афинах.

Исследователи исследовали связь между временем сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Команда исследователей во главе с Fountas провела метаанализ, включающий 11 проспективных исследований с участием более миллиона взрослых (1 000 541) без диагностированных сердечно-сосудистых заболеваний. Эти исследования были опубликованы в последние пять лет.

Согласно работам греческих ученых, лучший ночной сон для системы кровообращения составляет от шести до восьми часов. Результаты метаанализа были представлены на конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене.

Исследователи сравнили три группы людей друг с другом. Первая группа спала менее шести часов в день, вторая — более восьми часов, а третья — ночью от шести до восьми часов. Исследователи обнаружили, что и те, кто спал слишком коротко, и те, кто спал слишком долго, имели больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

По сравнению с людьми, которые спали в течение шести — восьми часов, у спящих слишком долго и слишком долго было на 11 и 33 процента соответственно. больший риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение среднего периода наблюдения более 9 лет.

— Наши результаты показывают, что слишком много или слишком мало сна может быть вредно для сердца. Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно объяснить, почему это происходит, но мы знаем, что сон влияет на биологические процессы, такие как метаболизм глюкозы, кровяное давление и воспаление, которые влияют на сердечно-сосудистые заболевания », — пояснил Фунтас.

«Ночь вряд ли будет вредна для вашего здоровья, но появляется все больше и больше доказательств того, что следует избегать длительного недосыпания или чрезмерного сна в ночное время», — отметил Фунтас и добавил, что лучший способ — выработать правильные привычки. — Ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, есть здоровую и физически активную пищу. Это все имеет значение. Он подчеркнул, что правильное количество сна является важной частью здорового образа жизни.

Источник: Science Daily , фото: Wokandapix / Pixabay