Вы идете быстрее, вы живете дольше.

71

(Чтобы не читать статью — можете посмотреть видео)

Ускорение темпов марша может продлить жизнь, считают исследователи из Сиднейского университета.

Если вы хотите добавить к продолжительности жизни несколько лет, вы можете попытаться увеличить свой темп. По крайней мере, ученые советуют. По их мнению, скорость ходьбы может повлиять на риск смерти.

Эксперты рекомендуют не менее получаса физической активности в день. Это относительно четкое сообщение, но точное знание того, что можно квалифицировать для физической активности, является своего рода серой зоной. Важна ли прогулка к копировальному аппарату или нет?

Чтобы выяснить, где начинается физическая активность, исследователи собрали ответы более 50 000 человек, которые участвовали в 11 популяционных исследованиях в Англии и Шотландии в 1994-2008 годах. Эти записи были связаны с данными о смертности. Исследователи искали связь между скоростью ходьбы и общей смертностью, смертностью от рака и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Темпы ходьбы связаны с риском смерти, но его специфическая роль — независимо от общей физической активности человека — до сих пор плохо изучена», — говорит Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета.

Исследования, проведенные австралийскими учеными в сотрудничестве с коллегами из Кембриджского университета, Университета Эдинбурга, Университета Лимерика и Университета Ольстера, появились на страницах « Британского журнала спортивной медицины ». Они предоставили интересные данные, которые показывают, что существует значительная разница между неторопливой прогулкой и быстрой прогулкой.

Средний темп ходьбы уже связан с 20 процентами. снижение риска в случае смерти по общим причинам по сравнению с ходьбой в медленном темпе. Ходьба в быстром темпе снижает риск смерти на 24 процента. — результаты исследований. Авторы также указывают, что они приняли скорость 5-6 километров в час для быстрого темпа ходьбы.

— Быстрый темп обычно составляет пять-шесть километров в час, но это действительно зависит от уровня эффективности пешеходов. Альтернативным показателем является походка в темпе, который вызывает одышку, объясняет Стаматакис.

Аналогичный результат был найден для риска смерти от сердечно-сосудистых причин — по сравнению с медленной ходьбой, средняя скорость походки означала снижение смертности на 24%, тогда как быстрая скорость была на 21% ниже.

Авторы исследования также отметили, что защитный эффект быстрой походки более выражен в старших возрастных группах. Средний темп ходьбы у людей в возрасте 60 лет и старше снизил риск смерти от сердечно-сосудистых причин на 46 процентов. по сравнению с людьми, идущими медленно, в то время как быстрый темп снизил этот риск на 53 процента.

— Хотя пол и индекс массы тела не влияли на результаты, ходьба со средней или высокой скоростью была связана со значительно сниженным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Тем не менее, мы не нашли никаких доказательств того, что темп ходьбы существенно повлиял на смертность от рака », — объясняет Стаматакис.

В свете результатов исследования, команда исследователей призывает акцентировать внимание на темпах хождения в общественном здравоохранении. По мнению авторов публикации, ускорение темпов может легко продлить вашу жизнь.

Источник: Университет Сиднея , фото: Pixabay