Высокие дозы одного из витаминов могут помочь вам вспомнить ваши мечты.

86

(Чтобы не читать статью — можете посмотреть видео)

Как эффективно запомнить свои мечты? Согласно исследованиям ученых из университета Аделаиды, все, что вам нужно сделать, это регулярно принимать витамин B6.

Исследования, опубликованные в журнале Perceptual and Motor Skills, показали, что прием высоких доз витамина B6 перед сном помогает людям вспомнить свои сны.

Исследователи из Университета Аделаиды приняли на работу 100 человек, половина из которых принимала таблетки витамина В6 в течение пяти дней перед сном, а другая половина принимала плацебо. Ни одна из групп не знала, что они принимают. Ежедневная порция содержала 240 мг витамина.

Результаты показали, что те, кто принимал витамин В6, чаще вспоминали свои сны по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Участники рассказали о том, что их сны были «яснее и легче запомнить» и что они «не потеряли фрагменты этих снов на следующий день». — Мои мечты были более реальными, я не мог дождаться, чтобы уснуть, — признался один из участников эксперимента.

Автор исследования — Денхольм Аспи из Департамента психологии Университета Аделаиды признал, что их исследование показало, что прием витамина В6 улучшает способность участников помнить свои мечты. — Витамин не влиял на живость, странность или цвет сна. Это также не повлияло на другие аспекты паттернов сна, — пояснил ученый.

Аспи добавил, что впервые было проведено исследование влияния витамина В6 и других витаминов группы В на сновидения у такой большой и разнообразной группы людей.

«Среднестатистический человек проводит в мечтах около шести лет», — сказал Аспи. — Это означает, что если мы работаем над тем, как управлять мечтами, мы можем использовать их более продуктивно. Осознанные сновидения, в которых вы знаете, что спите, пока ваши сны все еще продолжаются, имеют много потенциальных преимуществ. Например, можно использовать осознанные сновидения для преодоления ночных кошмаров, лечения фобий, творческого решения проблем, улучшения моторики и даже помощи в реабилитации после физических травм, — сказал Аспи.

Но, по словам исследователя, чтобы осознанно мечтать, вы должны сначала вспомнить свои сны. Добавление большего количества витамина В6 в ваш рацион может быть одним из способов достижения этого. Этот витамин содержится в таких продуктах, как цельное зерно, бобовые, бананы, авокадо, шпинат, картофель, молоко, сыр, яйца, красное мясо и рыба.

Сны трудно запомнить, потому что процессы, которые позволяют нам создавать долговременные воспоминания, отсутствуют во время сна. Нейроадреналин — нейротрансмиттер, который важен в процессе запоминания, в то время как сон находится на очень низком уровне. Кроме того, мы с большей вероятностью вспомним сон, который является более эмоциональным или логичным.

Живые, эмоциональные сны или ночные кошмары означают, что ваш мозг и тело более заряжены, что, в свою очередь, означает, что у вас больше шансов проснуться — а пробуждение от сна дает вам больше шансов запомнить.

— Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, отличаются ли эффекты, которые мы получили в исследованиях с витамином B6, в зависимости от того, сколько он получен из нашей ежедневной диеты. Если витамин B6 эффективен только для людей, которые получают его из пищи в низкой степени, его влияние на запоминание снов может уменьшиться при длительном приеме добавок, — подчеркнул Аспи.

Источник: Science Alert , Университет Аделаиды.