швидше Ви йдете, ви живете довше.

105

(Щоб не читати статтю – можете подивитися відео)

Прискорення темпів маршу може продовжити життя, вважають дослідники з Сіднейського університету.

Якщо ви хочете додати до тривалості життя кілька років, ви можете спробувати збільшити свій темп. Принаймні, вчені радять. На їхню думку, швидкість ходьби може вплинути на ризик смерті.

Експерти рекомендують не менше півгодини фізичної активності в день. Це відносно чітке повідомлення, але точне знання того, що можна кваліфікувати для фізичної активності, є свого роду сірою зоною. Важлива прогулянка до копіювального апарату чи ні?

Щоб з’ясувати, де починається фізична активність, дослідники зібрали відповіді більш 50 000 чоловік, які брали участь в 11 популяційних дослідженнях в Англії та Шотландії в 1994-2008 роках. Ці записи були пов’язані з даними про смертність. Дослідники шукали зв’язок між швидкістю ходьби і загальною смертністю, смертністю від раку і смертністю від серцево-судинних захворювань.

«Темпи ходьби пов’язані з ризиком смерті, але його специфічна роль – незалежно від загальної фізичної активності людини – досі погано вивчена», – говорить Еммануель Стаматакис з Сіднейського університету.

Дослідження, проведене австралійськими вченими в співпраці з колегами з Кембриджського університету, Університету Единбурга, Університет Лімерика і Університету Ольстера, з’явилися на сторінках Британського журналу спортивної медицини ». Вони надали цікаві дані, які показують, що існує значна різниця між неквапливою прогулянкою і швидкої прогулянкою.

Середній темп ходьби вже пов’язаний з 20 відсотками. зниження ризику у випадку смерті за загальним причин порівняно з ходьбою у повільному темпі. Ходьба в швидкому темпі знижує ризик смерті на 24 відсотки. – результати досліджень. Автори також вказують, що вони прийняли швидкість 5-6 кілометрів на годину для швидкого темпу ходьби.

– Швидкий темп зазвичай становить п’ять-шість кілометрів на годину, але це дійсно залежить від рівня ефективності пішоходів. Альтернативним показником є хода в темпі, який викликає задишку, пояснює Стаматакис.

Аналогічний результат був знайдений для ризику смерті від серцево-судинних причин – порівняно з повільною ходьбою, середня швидкість ходи означала зниження смертності на 24%, тоді як швидка швидкість була на 21% нижче.

Автори дослідження також зазначили, що захисний ефект швидкої ходи більш виражений у старших вікових групах. Середній темп ходьби у людей у віці 60 років і старше знизив ризик смерті від серцево-судинних причин на 46 відсотків. у порівнянні з людьми, що йдуть повільно, в той час як швидкий темп знизив цей ризик на 53 відсотки.

– Хоча підлогу і індекс маси тіла не впливали на результати, ходьба з середньою або високою швидкістю була пов’язана зі значно зниженим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань та загальної смертності. Тим не менш, ми не знайшли жодних доказів того, що темп ходьби суттєво вплинув на смертність від раку », – пояснює Стаматакис.

У світлі результатів дослідження, команда дослідників закликає акцентувати увагу на темпах ходіння в громадській охороні здоров’я. На думку авторів публікації, прискорення темпів може легко продовжити ваше життя.

Джерело: Університет Сіднея , фото: Pixabay