Як правильно стежити за своїм здоров’ям.


Як правильно стежити за своїм здоров’ям.
Перше. Не вірити ні в яку «чарівну таблетку», її не існує. Не придумали ще таблеток для того, щоб бути здоровим, сильним, красивим і так далі. Не можна 30 років пити і курити, а потім випити таблетку і стати здоровим. Друга. Не палити нічого — ні сигар, ні люльок, не кальяну. Хоча найшкідливіше, звичайно, сигарети. Виключити куріння взагалі! Алкоголь, якщо здатні переносити, вживайте в мінімальних кількостях (не більше чарки чи келиха) і тільки по святах. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі йога бровары отзывы.
сибірському здоров’ю — це саме та продукція, якій можна довіритися і отримувати численний результат. Але крім нього є ще не мало важливі моменти, такі як раціональне харчування, імунопрофілактика, психопрофілактика, загартовування, раціональний режим праці та відпочинку(в ідеалі це 8 годин роботи, 8-10 год. сну і 1-2 вихідних в тиждень + щорічні відпустки) і відсутність шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алко.
Якщо коротко, то харчування має бути дробовим(5-6р в день), з перервами між прийомами їжі 2-4 години. Виключити борошняні вироби, шоколад, смажені страви. Обмежити м’ясо і рибу жирних сортів. Рекомендована кількість фруктів і овочів у день 400-500 гр(якщо хоча б раз в два дня ви можете дозволити собі таку розкіш, теж добре). Все інше можна. .