Як вибрати правильні кросівки для бігу


Біг – це один з найбільш простих і доступних способів розпрощатися із зайвими кілограмами, підвищивши при цьому витривалість і життєвий тонус. Однак далеко не всі знають, як вибрати кросівки для бігу, адже в магазині дуже просто заплутатися у великій кількості представлених моделей. Рекомендую купити кеди на сайті https://www.miraton.ua

Потрібно розуміти, що для подібного виду спорту потрібно використовувати тільки спортивне взуття. Так, наприклад, звичайні прогулянкові кеди володіють недостатньою вентиляцією, тому використовувати їх в якості кросівок для бігу не варто. Спеціальна взуття, призначена для ходьби, тенісу або баскетболу, може спровокувати травму, будучи задіяної для бігу. Тому необхідно з усією серйозністю підійти до питання вибору відповідних кросівок. Рекомендую кеды

Відмітні особливості кросівок для бігу
На сьогоднішній день існують два різновиди взуття для шанувальників бігу. Один з них називається шиповки, завдяки такій екіпіровці можна значно знизити ризик вивихів та інших можливих пошкоджень. Подібну взуття носять переважно професійні спортсмени, і для новачків вона особливого інтересу не представляє. Хороші кросівки для бігу повинні володіти наступними якостями:

вага не більше 350-400 грам, оскільки в іншому випадку взуття перетвориться на додаткове обтяження;
підошва повинна бути виконана з якісного матеріалу, стійкого до стирання;
передня частина повинна бути м’якою і гнучкою;
хороші амортизатори, які зазвичай знаходяться в п’яткової чи носкової частини кросівка.
Варто підбирати кросівки, виконані із сучасних легких і міцних матеріалів. Краще всього орієнтуватися на спеціальні моделі, що володіють покращеною амортизацією та полегшеною конструкцією, яка забезпечує повноцінну вентиляцію стопи. Шнурівка найчастіше розташована асиметрично.

різні кросівки

Добре, якщо підошва оснащена спеціальними вставками з надміцної гуми, а наявність елементів підвищеної жорсткості допускається виключно в задній частині.

Якісні кросівки, як правило, оснащуються змінними устілками для того, щоб їх можна було при необхідності замінити на ортопедичні. Каркас повинен бути досить жорстким, інакше взуття дуже швидко втратить зовнішній вигляд і форму.

На які чинники варто звернути увагу при виборі кросівок для бігу
Як правильно вибрати кросівки для бігу? Для цього потрібно знати не тільки розмір, але і форму стопи (пронацию). Для визначення висоти склепіння потрібно намочити підошву і зробити відбиток на чистому аркуші паперу:

Якщо на аркуші залишається тільки відбиток п’яти і подушечки стопи, то це говорить про наявність високого склепіння. Таким людям можна порадити вибирати взуття підвищеної гнучкості, здатну з високою ефективністю поглинати різні вібрації і удари.
У людини з нормальною пронація на аркуші паперу повинна залишитися тільки половина зводу, йому підійде абсолютна більшість бігових моделей.
Тим, у кого звід є низьким (плоскостопість), краще всього купувати взуття з використанням додаткових елементів – супінаторів.
Надмірна пронація значно підвищує ризик виникнення розтягувань і травм під час бігу. Недостатня супінація, в свою чергу, передбачає наявність більш високого склепіння стопи. У подібному випадку варто підібрати модель, оснащену додатковою амортизацією.

Ширина колодки звичайно залежить від виробника. Так, у взуття від торгових марок Reebok, Adidas або New Balance колодки зазвичай широкі, а у спеціалізованих бігових моделей від Asics і Puma колодочная частина найчастіше вузька.

Після того, як був коректно визначений розмір кросівок і особливості будови стопи, можна переходити до наступного кроку. Від типу місцевості, де будуть проходити регулярні пробіжки, залежить дуже багато. Так, кросівки для бігу по асфальту представлені у продажу є найбільш поширеною і частіше всього мають рівну м’яку підошву. Тому для вибору такої моделі необхідно знати тільки інформацію, що стосується розміру і форми стопи.

бігові кросівки

Тим, хто вважає за краще бігати переважно по пересіченій місцевості, краще орієнтуватися на моделі з грубим малюнком протектора, що вельми сприятливо позначається на поліпшення стійкості і зниження ймовірності різних травм. Звичайно таке взуття має досить жорсткою підошвою і оснащується додатковим покриттям у шкарпетковій області, яке надійно захищає стопу від гравію і дрібних камінчиків.

Жіночі та чоловічі кросівки мають відмінностями не тільки кольоровою гамою, але і в особливостях конструкції моделей. Оскільки пропорції жіночої стопи мають ряд відмінностей від чоловічої, вибирається варіант для прекрасної половини повинен бути оснащений більш вузької колодкою, а в задній частині взуття може бути дещо більша висота для оптимального захисту ахіллесова сухожилля. При покупці кросівок для жінки важливо не тільки правильно підібрати розмір, але і придбати модель з пом’якшеною амортизацією.

Як не помилитися при виборі кросівок для бігу
Кросівки для бігу взимку (на відміну від літніх) виготовляються з більш щільних і непромокальних матеріалів, здатних утримувати тепло. Однак варто розуміти, що вибрати хороші бігові кросівки для зими, які були б виготовлені з дихаючої тканини і при цьому залишалися повністю непромокальними, фактично неможливо. Для пробіжки по лісу або пересіченій місцевості в погану погоду або холодну пору року рекомендується підбирати взуття з більш грубим протектором або додатковими шипами для підвищення стійкості і зниження ризику травми.

Кросівки для бігової доріжки, навпаки, не повинні мати ніяких зайвих деталей, а підошва у подібної взуття зазвичай м’які, з дуже простим і простим малюнком протектора. Вкрай бажано, щоб обраний варіант мав гідної вентиляцією, яка найчастіше реалізується у вигляді численних вставок зі спеціальної сітки.

Отже, як вибрати бігові кросівки, які будуть ідеально підходити для стопи? Більшість фахівців дотримується думки, що правильно підібрана модель біговій взуття обов’язково повинна бути на шнурівці. Липучок, кнопок і інших подібних фіксаторів рекомендується уникати. Однією з найважливіших складових якісних спортивних кросівок є комфорт, який відчуває людина навіть під час тривалої пробіжки. Тому перед покупкою обов’язково приміряйте взуття і походіть в ній по торговому залу.

Багато професійні спортсмени радять купувати таку пару, щоб відстань між шкарпеткової частиною і великим пальцем становило близько 5 міліметрів. Пов’язана така необхідність з тим, що безпосередньо під час пробіжки стопи мають звичай трохи збільшуватися в об’ємі внаслідок підвищеного навантаження і припливу крові.

Бажаємо вам вдалої покупки і приємних пробіжок!