Занадто короткий або занадто довгий сон може бути шкідливим для серця.

106

(Щоб не читати статтю – можете подивитися відео)

Сон менше шести годин може сприяти підвищенню ризику серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженням, представленому на Конгресі Європейського товариства кардіологів у Німеччині. Але занадто довгий сон теж не вигідний. Як довго спати, щоб мати здорове серце?

«Ми проводимо третину нашого життя в ліжку, спя, але ми мало знаємо про вплив цієї біологічної потреби на серцево-судинну систему», – сказав автор дослідження доктор Эпамейнондас Фунтас з Центру кардіохірургії ім. Онассіса в Афінах.

Дослідники дослідили зв’язок між часом сну і серцево-судинними захворюваннями. Команда дослідників на чолі з Fountas провела метааналіз, що включає 11 проспективних досліджень за участю понад мільйона дорослих (1 000 541) без діагностованих серцево-судинних захворювань. Ці дослідження були опубліковані в останні п’ять років.

Згідно з роботами грецьких вчених, найкращий нічний сон для системи кровообігу становить від шести до восьми годин. Результати метааналізу були представлені на конгресі Європейського товариства кардіологів у Мюнхені.

Дослідники порівняли три групи людей один з одним. Перша група спав менше шести годин в день, друга – більше восьми годин, а третя – вночі від шести до восьми годин. Дослідники виявили, що ті, хто спав дуже коротко, і ті, хто спав дуже довго, мали більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.

Порівняно з людьми, які спали протягом шести – восьми годин, у сплячих занадто довго і занадто довго було на 11 і 33 відсотки відповідно. більший ризик серцево-судинних захворювань протягом середнього періоду спостереження понад 9 років.

– Наші результати показують, що занадто багато або занадто мало сну може бути шкідливо для серця. Необхідні додаткові дослідження, щоб пояснити, чому це відбувається, але ми знаємо, що сон впливає на біологічні процеси, такі як метаболізм глюкози, кров’яний тиск і запалення, які впливають на серцево-судинні захворювання », – пояснив Фунтас.

«Ніч навряд чи буде шкідлива для вашого здоров’я, але з’являється все більше і більше доказів того, що слід уникати тривалого недосипання або надмірного сну в нічний час», – зазначив Фунтас і додав, що найкращий спосіб – виробити правильні звички. – Лягати спати і вставати в один і той же час кожен день, уникати вживання алкоголю і кофеїну перед сном, є здорову і фізично активну їжу. Це все має значення. Він підкреслив, що правильне кількість сну є важливою частиною здорового способу життя.

Джерело: Science Daily , фото: Wokandapix / Pixabay