Посилення ерекції та потенції – 7 перевірених способів

Стрес, втома, неправильне харчування та вік – лише деякі причини проблем з ерекцією. Кожен чоловік хоче бути жорстким коханцем, і я хочу, щоб ерекція була подовжена природним шляхом. То як же це зробити? Відповідні вправи на ерекцію можуть творити чудеса. Описані нижче приклади – це природні, неінвазивні способи отримати ерекцію.

Способи посилення ерекції

Дійсно багато способів посилити енергію. Одні покладаються на медичні методи, інші стосуються насамперед методології домашнього лікування та запровадження відповідних харчових звичок. Нижче ми представляємо найкращі способи, на наш погляд, посилити ерекцію.

1. Методи ерекції зазвичай передбачають тренування м’язів Кегеля – приклади того, як тренувати м’язи тазового дна у чоловіків

У чоловіків також є м’язи кегеля і повинні їх виконувати. Регулярні фізичні вправи підтримують ерекцію, допомагають контролювати еякуляцію та збільшують інтенсивність оргазму . То як ти практикуєшся? Ви повинні уявити, що ми відчуваємо позив до сечовипускання і в цей момент напружуємо м’язи промежини всіма силами, ніби хотіли утриматися. Ми продовжуємо рахувати до 5-10 і відпочиваємо. Вам потрібно зробити 3 комплекти по 10 повторень. Цілі тренування ми робимо 4 рази на день. Ерекція гарантована регулярними фізичними вправами.

М’язи Кегеля (також відомі як м’язи ПК) у жінок добре відомі і перевірені. Практично кожна представниця жіночої статі знає, що їх слід практикувати. А як це виглядає для чоловіка? Що ж, у нас, панове, також є м’язи для ПК – точніше, набір м’язів і зв’язок, які називають м’язами тазового дна. Вони розташовані між основою статевого члена і заднього проходу, і найпростіший спосіб їх виявити – тимчасово припинити сечовипускання.. А розміщення цих м’язів значно полегшує вправи на тазовому дні. Можна запитати – чи потрібні чоловікові вправи Кегеля для чоловіків? Ну, відповідь – так, адже тренування м’язів тазового дна не тільки допомагає боротися з проблемами сечовивідних шляхів, але й позитивно впливає на поліпшення ерекції. Таким чином, вправа на ПК дає безліч вимірюваних ефектів, зокрема:

• уникати проблем з сечовипусканням
• подовження та посилення ерекції,
• контроль еякуляції,
• посилення оргазму

Тож відповідь на питання “як поліпшити ерекцію?” – це вправи Кегеля. І що важливо – вправи для м’язів Кегеля прості і не потребують складних приготувань.

Вправи Кегеля – приклади

Одне з основних питань щодо м’язів тазового дна: як ви тренуєте м’язи Кегеля у чоловіка? Ну, принаймні кілька способів це зробити.

• М’язова напруга – напруга м’язів Кегеля протягом 3 секунд, потім розслабте їх на 3 секунди; повторити вправу 10 разів; виконувати 3 набори щодня і збільшувати час натягу і розпушування,
• Призупинення сечовипускання – під час сечовипускання призупиняйте фізіологічні потреби на кілька секунд (що важливо – будьте помірними, виконуючи цю вправу, оскільки фізичні вправи Кегеля надто часто під час сечовипускання можуть призвести до циститу; такий вид тренувань слід вважати лише початковим )
• Анальні кулі (кульки гейші) – помістіть їх у анальний отвір, і вони будуть вібрувати м’язи тазового дна, які мимоволі скоротяться і підтягнуть ці м’язи.
• Прилад для тренування м’язів Кегеля – Крім того, ви можете досягти простого електростимулятора, який буде корисний у ситуаціях, коли самозаперечення для самостійної фізичної вправи не вистачає. Спосіб використання такої камери представлений у фільмі, записаному продюсером.

Як довго я можу очікувати результатів?

Говорячи про вправи на м’язи тазового дна, також варто згадати, коли ці вправи на ерекцію (і не тільки) приносять очікувані результати. Відомо, що ефекти з’являться не в перший день. Однак приблизно через два тижні можна побачити перші позитивні зміни . Однак є одна умова – тренування м’язів Кегеля повинні бути сумлінними та систематичними (тобто виконуватись щодня). Тільки тоді вправи на ерекцію будуть ефективними.

Нікого не потрібно переконувати, наскільки важливі м’язи Кегеля грають у статевому житті чоловіка. Вправи або пристосування допомагають підтримувати їх у формі. Більше того – вправи на м’язи Кегеля у чоловіків мають дуже хороші відгуки. Фахівці стверджують, що такий тренінг – це прекрасний спосіб посилити сексуальну функцію. Крім того, чоловіки підтверджують, що це перетворюється на успішне сексуальне життя.

2. Почати метод зупинки, тобто тренування семанів

Однією з вправ для подовження ерекції є метод зірки, який був представлений в 1956 році американським урологом Джеймсом Семансом. Метод Семана – особливо на початку – рекомендується в першу чергу під час мастурбації. Як випливає з назви – це передбачає потрапляння до того моменту, коли б відбувся оргазм і еякуляція, і припинення мастурбації в цей момент. У цей момент зачекайте кілька моментів, поки хвилювання трохи не вщухне. Якщо це вдасться, вам слід повернутися до покинутих занять і знову відступити перед еякуляцією.

Вправу слід повторити кілька разів. Як підкреслюють фахівці – на початку вдало буде розпізнати момент, коли слід відступити. З кожним наступним тренуванням ефективна зупинка мастурбації повинна бути простішою . Регулярні та систематичні вправи дозволяють не тільки пізнати власний організм та його реакції, а й затримати еякуляцію та продовжити ерекцію (а значить, статевий акт).

3. Вправи на ерекцію майстрів та Джонсона

Проблема багатьох чоловіків – передчасна еякуляція, що призводить до сорому, фрустрації та зниження самооцінки. Тим часом ви можете – і це варто – запобігти. Одним із методів є метод стиснення Мастерса Джонсона, який дозволяє краще контролювати момент еякуляції. Вправи для затримки еякуляції та сексуальної роботи – так звані тренінг Masters & Johnson – це тренування, яке працює на посилення ерекції та продовжує її. Тренування Johnson Masters можна проводити в парі (у співпраці з партнером) або індивідуально (тоді це так звані тренування з мастурбації).

Про що ця вправа? Ця підготовка полягає у припиненні еякуляції шляхом міцного стискання головки на кілька секунд . Ключовим є тиск статевого члена в прямостоячому стані на стику його вала з жолудом, рівно на череп. Для цього певним чином утримуйте пеніс (великий палець необхідно покласти на черепицю, а пальці, що залишилися, в області навколо жолудяної борозни), а потім сильно натисніть на нього 3 – 4 секунди (пам’ятаючи, щоб не завдати болю, використовуйте його в правильний момент негайно припиняє еякуляцію.) Приблизно через 30 секунд ви можете продовжити статевий акт або мастурбацію. Слід пам’ятати, що тиск можна застосовувати лише тоді, коли пеніс споруджений повністю і не повинен викликати біль.

Навчання майстрам та компресії Джонсона слід проводити за будь-якої можливості. Систематичне використання цього методу може вирішити (або зменшити) проблему передчасної еякуляції лише через кілька місяців після початку тренувань. Крім того, цікаво, що метод базувався на методі Семана, який ми описали вище.

4. Тантра – містичні вправи для потенції та ерекції

Як поліпшити сексуальні показники у чоловіків? Це питання виникає не лише в міркуваннях сексологів чи лікарів, а й самих джентльменів. Зрештою, сексуальна працездатність, тривала ерекція та потенція, а також питання, як поліпшити жорсткість члена – одна з найважливіших дилем чоловічого сексуального життя. Тож не дивно, що багато хто з них шукають способів зберегти своє хвилювання та «готовість» на більш тривалий період часу. Деякі стверджують, що тантрична йога – це ефективний спосіб досягти набагато довшої ерекції. Що варто наголосити – західники асоціюють тантру з повільним сексом, складними положеннями і часто збоченнями. Тим часом це неправда.

Що таке тантра (яку ми також називаємо йогою любові)? Ну, це езотерична колекція індуїстських книг, яка описує сексуальні практики . Згідно з цією книгою, тантра йога – це свідомий акт любові, який дозволяє пробудити почуття та пристрасть. А також повернути собі радість тілесного зв’язку. І що важливо – тантра дозволяє продовжити ерекцію і, отже, продовжити статевий акт. І хоча тантра не приносить негайних наслідків (вимагає часу і терпіння), практикується регулярно збагачує сексуальність партнерів, вибудовує їхню близькість і зміцнює гармонію і пристрасть. Тантра заснована на дотику, а сам оргазм – хоча важливий – є лише одним із елементів задоволення, який приходить довго і терпляче .

Спосіб отримання переваг тантри – це оволодіння певними вправами, які надзвичайно корисні для подовження ерекції та потенції. Тантричні вправи можуть бути різними, але найвідомішими з них є масаж яєчок і велика тяга.

4.1 Масаж яєчок

Масаж яєчок – це вправа, яка прекрасно зміцнює і продовжує ерекцію. Він складається з декількох основних елементів, які необхідно виконувати по черзі:

1. розтирання рук (поки не утворюється тепло),
2. здавлення яєчок – кожне окремо (кількість обіймів має бути рівною кількості років чоловіка, а масаж, що виконується, повинен бути на межі незначного болю),
3. струшування яєчок (руки слід покласти в кошик),
4. вилучення основи мошонки,
5. акуратно погладжуючи сторони яєчок,
6. тягнучи пеніс вниз і вперед.

Масаж яєчок складний і тривалий, але, на думку любителів тантри, він приносить прекрасні результати . Що варто наголосити – робити це слід лише раз на день, бажано відразу після пробудження.

4.2 Велика струна

Велика тяга – дихальна вправа, яка дозволяє подовжити ерекцію та максимально досягти оргазму. Суть його полягає в глибокому диханні, що дозволяє візуалізувати передачу енергії від стегон жінки до статевого члена, яєчок, хребта і голови, а потім повернення цієї енергії (таким же чином) в тіло партнера. Завдяки цьому ерекція триваліша, а оргазм значно повніший.

Чи дозволить мені тантра отримати негайні результати?

На жаль, ні , і все ж тантра стає все більш популярною. Її прихильники стверджують, що це чудовий спосіб не тільки продовжити статевий акт, але й побудувати близькість та близькість. Це, безумовно, вимагає багато часу, терпіння та регулярності, але наслідки можуть бути позитивними та дуже дивними.

5. Аеробні тренування для потенції

Вправа позитивно впливає на потенцію – факт, що науково доведено (знижує ризик виникнення проблем з ерекцією на третину). Одним з найбільш ефективних способів підвищення сексуальної ефективності є аеробні тренування (також відомі як аеробні або кардіо тренування), під час яких клітини мають постійний доступ до транспортується кисню в крові. Аеробні вправи не дуже інтенсивні, але досить тривалі – це швидкі прогулянки, плавання, біг або їзда на велосипеді. Специфіка аеробних тренувань робить його відмінним способом поліпшити потенцію. Чому? Причин, як мінімум, декілька:

• спалювання жиру і тим самим збільшуючи енергію (і чим більше енергії, тим успішніше сексуальне життя),
• поліпшення фітнесу (настільки важливе в контексті потенції),
• підвищений імунітет (віруси та бактерії часто відповідають за порушення потенції, а підвищений імунітет – запорука здоров’я).

Не безрезультатним є і той факт, що регулярні аеробні вправи збільшують кількість виділяється ендорфінів. А стан певної ейфорії підвищує потенцію. Крім того, ця діяльність зміцнює серце і весь організм.

То як покращити ерекцію за допомогою фізичних вправ? Регулярно займайтеся фізичними вправами. Однак, щоб цей вид тренувань приніс очікувані результати, варто робити це регулярно – не рідше 3-4 разів на тиждень.

6. Силові тренування – тобто фізіологічне відновлення тестостерону

Ще одним способом підвищення потенції є анаеробні (анаеробні) тренування, також відомі як силові тренування. У цьому випадку взаємозв’язок між тренуванням і потенцією дуже простий – ну а силові тренування підвищують рівень тестостерону в організмі, який головним чином відповідає за сексуальну працездатність у чоловіків. Чим більше тестостерону в чоловічому організмі, тим більший потяг до сексу і більші можливості в цьому плані. Які силові вправи найбільш ефективні? Ну, тут варто згадати декілька з них:

• присідання,
• мертвий підйом, тобто підняття штанги з великим навантаженням від землі (висота стегна),
• здавлювання штанги – піднімаючи її вгору, лежачи.

Всі вищезазначені вправи приносять однакові результати – вони підвищують тестостерон і посилюють циркуляцію крові в області таза, що безпосередньо впливає на кровопостачання члена (завдяки чому ерекція сильніша і триває довше). Однак наслідків доведеться чекати . Ми повинні регулярно робити силові вправи (принаймні 3 рази на тиждень), і їх тривалість не може бути коротшою 40 – 50 хвилин. І що важливо – потрібно терпляче чекати результатів. Збільшення обсягу тренувань (тобто перетренованість) або необачно підтримка їх стероїдами (для прискорення ефектів) може мати протилежний ефект, тобто зниження потенції.

Якщо такі вправи на ерекцію не допомагають, зробіть інші кроки.

Еректильна дисфункція – спеціалізоване лікування, як це виглядає?

Прикладами способів лікування еректильної дисфункції є:

• Спеціальні добавки, що підсилюють потенцію та ерекцію – всупереч зовнішнім виглядам, добавки, які вплинуть на нашу потенцію, дійсно є дуже хорошим рішенням, яке може допомогти вирішити наші поточні проблеми. Важливо вибрати продукт, який позитивно позначиться на нашій фізіології за допомогою природного складу, а також ті, які мають хороші думки. Якщо ми не піклуємося про короткочасні наслідки – ми також повинні звернути увагу на те, чи вплинуть ці капсули на наш організм у довгостроковій перспективі, дозволяючи остаточно припинити прийом добавки. Як вибрати таку продукцію? Просто натисніть на сміливий початок пункту і подивіться, що на даний момент найкраще на ринку добавок!
• Ін’єкції – чоловік вводить в кавернозні тіла, використовуючи тонку голку, речовину, яка розслабляє кавернозний м’яз і розширює його артерії. Завдяки цьому ерекція настає протягом 5-20 хвилин, що залежно від дози триває до години.
• Бипасси – при пошкодженні великих кровоносних судин статевого члена, наприклад, через атеросклеротичну бляшку, кров ледь може протікати через них. У цьому випадку лікар може наказати виконати обхід. Процедура передбачає збирання вен найчастіше від стегна і пересадку їх на пеніс. Цей метод допомагає збільшити кровопостачання і тим самим вирішити проблему з ерекцією.
• Пенісний насос – Ваш лікар може також запропонувати використовувати пенісний насос. Пластиковий циліндр чоловік надягає на елемент, щоб він щільно прилягав до його основи. Потім за допомогою невеликого насоса він виводить повітря з циліндра. Вакуум, створений таким чином, змушує кров поступово заповнювати кавернозні тіла члена. Коли чоловік відчує, що ерекція вже сталася, він повинен зісковзнути з гумового компресійного кільця в кінці циліндра. Ми не рекомендуємо, щоб ерекція, що підтримується стисненням кільця, тривала довше півгодини, не кажучи вже про сильні відчуття. Все повинно мати помірність!

Підсумок

Незалежно від обраного методу лікування або фізичних вправ, слід пам’ятати, що здорове, добре збалансоване харчування, кинути палити, покращити сон і уникнути стресу також позитивно вплине на наше життя і допоможе лікувати проблеми з ерекцією. Однак якщо ми не можемо дозволити собі відмовитись від багатьох таких речей. Крім того, ми не в змозі змінити роботу на менш напружену і регулярно харчуватися добре збалансованою їжею – ми обов’язково пропонуємо вам прочитати статтю, пов’язану з добавками. Відповідні дії принесуть позитивні результати. Якщо ми підтримаємо нашу діяльність перевіреними засобами – ми отримаємо результати швидко та без необхідності зайвих відвідувань фахівців.